📘 Tag 20 – Neue Routinen festigen
📘 Tag 20 – Mindset & Resilienz: Rückschläge meistern
Erfolg ist kein gerader Weg.
Jeder wird auf Hindernisse, Zweifel oder Rückschläge stoßen.
Der Unterschied zwischen Aufgeben und Erfolg liegt im Mindset:
Bleibst du stehen – oder wächst du daran?
👉 Ziel: Stärke heute deine Resilienz, indem du lernst, Rückschläge als Chancen zu sehen.
Kernaufgabe: Notiere 3 Rückschläge aus deiner Vergangenheit – und schreibe auf, was du daraus gelernt hast.
Teilnehmer:
„Ich fühle mich schlecht, wenn jemand Nein sagt. Wie gehe ich damit um?“
„Ich fühle mich schlecht, wenn jemand Nein sagt. Wie gehe ich damit um?“
Mentor:
„Sieh jedes Nein als Filter. Jedes Nein bringt dich näher an dein Ja. Es ist kein Rückschlag – es ist ein Schritt im Prozess.“
„Sieh jedes Nein als Filter. Jedes Nein bringt dich näher an dein Ja. Es ist kein Rückschlag – es ist ein Schritt im Prozess.“
Teilnehmer:
„Und was, wenn ich das Gefühl habe, es geht nicht vorwärts?“
„Und was, wenn ich das Gefühl habe, es geht nicht vorwärts?“
Mentor:
„Erfolg ist wie Sport: Training + Geduld. Du siehst nicht jeden Tag den Fortschritt – aber nach Wochen erkennst du den Unterschied.“
„Erfolg ist wie Sport: Training + Geduld. Du siehst nicht jeden Tag den Fortschritt – aber nach Wochen erkennst du den Unterschied.“
💪 10 Beispiele für resilientes Denken & Handeln
- Beispiel 1: Ein Nein nicht persönlich nehmen – sondern als Teil des Prozesses sehen.
- Beispiel 2: Rückschläge als Lernchancen begreifen („Was kann ich nächstes Mal besser machen?“).
- Beispiel 3: Kleine Erfolge feiern, statt nur auf das große Ziel zu schauen.
- Beispiel 4: Positive Selbstgespräche nutzen („Ich wachse mit jeder Herausforderung“).
- Beispiel 5: Hilfe annehmen – im Team oder beim Mentor nach Unterstützung fragen.
- Beispiel 6: Eine Routine entwickeln, um Stress abzubauen (Sport, Meditation, Spaziergänge).
- Beispiel 7: Sich an Erfolge in der Vergangenheit erinnern, wenn Zweifel aufkommen.
- Beispiel 8: Rückschläge schriftlich reflektieren – und den Lerneffekt dokumentieren.
- Beispiel 9: In schwierigen Phasen bewusst kleine Schritte gehen, statt zu viel auf einmal zu wollen.
- Beispiel 10: Sich mit positiven Menschen umgeben, die motivieren und stärken.
💡 Tipp: Resilienz entsteht durch Haltung:
„Ich verliere nie – entweder ich gewinne oder ich lerne.“
👉 Übungsaufgabe 1: Schreibe 3 Rückschläge auf, die dich geformt haben – und welche Stärke daraus entstanden ist.
👉 Übungsaufgabe 2: Formuliere 1 persönliches Mantra, das dich in schwierigen Phasen stärkt.
👉 Reflexion: Teile deine Erkenntnis im Team-Chat – andere werden sich inspiriert fühlen.
👉 Übungsaufgabe 2: Formuliere 1 persönliches Mantra, das dich in schwierigen Phasen stärkt.
👉 Reflexion: Teile deine Erkenntnis im Team-Chat – andere werden sich inspiriert fühlen.
📐 Vorschau auf Tag / Lektion 21
👉 Morgen wartet die Erfolgsmatrix auf dich.
Ein System, das dir zeigt, wie du Fortschritte sichtbar messen kannst.